Приведение себя в форму.

[Smug_Cat]

Ну я в целом начала худеть))) можем вместе )
Вот начала просто с небольшого голодательного режима. Сутки думаю не есть, дольше уже не особо полезно будет.
Далее уже просто ограничу калориии и характер принимаемой еды изменю.

[Smug_Cat]

Сейчас имт 22,5 у меня.
Что я ощущаю- я очень хорошо себя чувствую, да одеваюсь в чуть свободную одежду и это тоже мне оч нравится. Нравится как двигаюсь и прочее. Свободу какую-то ощущаю в теле. Может 1ф окончательно пробудилась во мне ))
Минусы - боюсь что вес пойдет дальше и это хочется пресечь. Тогда и гардероб менять придется. Уже тяжеловато влезать в прошлую одежду.
Я оч хорошо выгляжу при имт 19-20. И сразу моложе гораздо.
Но при этом не совсем нравится вайб подростка. Со спины я им выгляжу при таком весе. Самоощущение - часто слабость будто не добираю чего-то .
В общем важно именно свой вес схватить.
Не много и одновременно не слишком уж как-то мало и при этом плохо по самоощущению.

[Билли Джин]

ага, ну я планирую тогда до пятницы попробовать хотя бы без сладостей
у меня явная зависимость - я выискиваю низкокалорийные, без сахара,
достигла в этом мастерства.
но задним умом думаю - нафейхоа?
это же зависимость
надежнее от нее избавиться
риски - что мне будет очень грустно и дискомфортно.
но если вдруг я найду какой-то свой другой центр опоры, который не зависит от того, есть ли у меня сегодня сладости, это будет намного круче.
в общем, сама себе не верю, как алкаш, но попробовать хочу.

[Smug_Cat]

Надо пробовать!
Вдруг получится найти замену.

[Smug_Cat]

Мне кажется в твоем случае в виде продуктов тоже важно замену иметь именно под рукой. Чтоб если что съесть, но что-то другое. Пока что так..

[Smug_Cat]

Пока держусь. ))
Только пью воду . И витамины

[Smug_Cat]

Продержалась сутки на воде )) и сейчас съела кусочек хлеба и какао.
Думаю повторить эксперимент в четверг.

[Билли Джин]

Молодец! Я бы не смогла

[Smug_Cat]

1,6 кг слетело. Как-то много даже . Но что ж - это радует.
Надо продолжать.
Наверное мне так даже проще делать просто перерывы с едой, а потом просто входить снова постепенно в приемы пищи.
Сейчас съела яйцо и какао выпила ..

[Smug_Cat]

Молодец! Я бы не смогла

Да смогла бы ..

[Ragr]

В общем, назрело.
Надо привести себя в форму, хочу тут вести дневник.
ИМТ сейчас у меня 21,3 - норма.
Предожирение может начаться с веса в 66 кг.
Недостаток веса будет при весе в 48 кг.
я как раз посередине - 56 кг и в целом норм, но сбросила бы скажем 5 кг.
В общем, буду записывать что ела и плюс физ.активность - делать каждый день 50 берпи (кроме дней с повышенной физ.активностью, когда предполагаю проходить за день 20 000 + шагов)
Срок: 3 недели. до 06.08.
Разрешенные продукты:

Спойлер

Белок: Яйцо, куриная грудка, грудка индейки, постная говядина, рыба: треска, минтай, судак, обезжиренный творог.
Во время худения делать упор на ненасыщенные жиры. (Не сало, не сливочное масло), это нерафинированное масло, орехи.
Антипригарная сковорода.
Углеводы. (Медленные, низкий гликемический индекс) гречневая каша, перловка, макароны из твёрдых сортов, (исключаю сладкое, мучное, полуфабрикаты, белый рис, соки, молоко, газировка, фрукты, кроме яблок, вареные свекла, кабачки и морковь, острое)
Клетчатка: зелень, китайская капуста, брокколи, отруби, цветная капуста. С белком лучше

Судя по весу женщина. Для Роста 162 53 кг будет хорошо. Так что не много-то и скинуть нужно

[Smug_Cat]

Результат впечатлил но надолго ли?
2,300 ушло. Сегодня четверг и я снова решила воздержание сделать. Сидя дома, без резких движений и без спорта это проходит сносно. Главное не перенапрячь себя а то будет головокружение.
В понедельник я нормально зашла в воздержание и вышла плавно. На следующий день особо есть не хотелось вот что удивительно, но я связываю это со своими нарушениями в пищеварении.

[Smug_Cat]

В течение понедельника максимально неприятное было тягущее ощущение после 14.00 что чего-то не хватает важного..

[Билли Джин]

белка?

[Smug_Cat]

белка?

Ну вообще.. еды)) она же занимает у нас важное место в течение дня. А тут вдруг - провал.
Странное ощущение..

[Билли Джин]

ну у меня сразу дофаминовая яма от такого, поэтому я не сторонник голодовок.
у меня итак всегда почти плохое настроение, упадническое.

[Билли Джин]

я могу ничего не есть только в двух случаях
1. заставили врачи
2. есть другой источник дофамина, но он должен быть очень мощный

[Билли Джин]

плюсом еще сразу низкое давление и головная боль...
врагу не пожелаешь.
поэтому, максимум могу сделать разгрузку на кефире, или рисе, а лучше - отварной куриной грудке
сытно, нет ощущения страдания, и результат всегда есть

[Smug_Cat]

ну у меня сразу дофаминовая яма от такого, поэтому я не сторонник голодовок.
у меня итак всегда почти плохое настроение, упадническое.

Я ад пью, 1/3 таблетки на ночь. А иначе тоже самое было бы .. у меня проблема что грусть печаль завладевают, это расшатаннная психика. Навряд ли уже восстановишь такое.

[Smug_Cat]

плюсом еще сразу низкое давление и головная боль...
врагу не пожелаешь.
поэтому, максимум могу сделать разгрузку на кефире, или рисе, а лучше - отварной куриной грудке
сытно, нет ощущения страдания, и результат всегда есть

Да.. сахар же падает. Тут помогает только без сильной физ нагрузки в течение дня. Грубо говоря, если знаешь что целый день проведешь дома, особо не двигаясь - тогда можно.

[Ragr]

Одной диетой вес сбрасывать и тяжело и вредно. Нужно добавить спорт или просто физическую активность - прогулки хотя бы

[Smug_Cat]

Одной диетой вес сбрасывать и тяжело и вредно. Нужно добавить спорт или просто физическую активность - прогулки хотя бы

Я в спортзал хожу и в субботу длительная прогулка .,

[Smug_Cat]

Сегодня план провалился.
Был сделан небольшой прием пищи.
Так вот : серьезное препятствие оказалось когда кто-то рядом разогревает вкусную еду.

[Smug_Cat]

Снова удалось поголодать сутки.
Для меня оказалось самая чувствительная точка дня в плане еды это период с 10 утра до часу дня. В это время я должна поесть. Вечернее лишение еды гораздо спокойнее легче воспринимается.
Еще я привыкаю : не есть. После выхода из воздержания есть особенно не хочется.

[Smug_Cat]

То есть легкий , почти безболезненный вариант: поесть скажем в 12 дня. И дальше сутки воздержания.